La música que se ha utilizado tiene una frecuencia entre 432 Hz y 528 Hz. Son consideradas las más adecuadas para esta audio guía de meditación por varias razones:
- Efectos relajantes: La música afinada a 432 Hz ha demostrado disminuir el ritmo cardíaco en comparación con la afinación estándar de 440 Hz, lo que promueve una sensación de paz y bienestar.
- Reducción del estrés: Un estudio japonés de 2018 descubrió que la música afinada a 528 Hz reducía significativamente el estrés en los sistemas endócrino y nervioso autónomo en solo cinco minutos de escucha.
- Beneficios para la salud: La frecuencia de 528 Hz, conocida como el “tono milagroso”, se ha asociado con la reducción de cortisol (hormona del estrés) y el aumento de oxitocina (hormona del amor y la conexión). Esto puede contribuir a crear un ambiente mental positivo para enfrentar los miedos.
- Alineación con la naturaleza: La frecuencia de 432 Hz se considera la “frecuencia de la naturaleza” y se cree que alinea las vibraciones del cuerpo con las de la Tierra.
- Promoción de ondas cerebrales alfa: Estudios han mostrado que escuchar 432 Hz aumenta la actividad de las ondas alfa en el cerebro, asociadas con la relajación y la calma. Esto es particularmente beneficioso para una meditación dirigida a superar los miedos y salir de la zona de confort.
- Potencial curativo: Aunque la investigación aún es preliminar, se ha sugerido que la frecuencia de 528 Hz puede tener efectos reparadores en el cuerpo y el ADN. Esto podría contribuir a una sensación general de bienestar durante la meditación.
En resumen, estas frecuencias proporcionan un ambiente sonoro que promueve la relajación, reduce el estrés y fomenta un estado mental positivo, todos elementos cruciales para una meditación efectiva enfocada en superar miedos y expandir la zona de confort.